只要八个小动作,帮助您轻松改善耳鸣！

在中医的语境中，"耳鸣"常被称为"聊秋"。自我按摩作为一种古老而自然的疗法，对于缓解耳鸣症状具有显著的效果，能够疏通耳部经络，促进气血循环。以下是几种简单的自我按摩方法，您不妨一试： . 🍀1.鸣天鼓法：双手掌心紧紧贴合耳朵孔，用中指和食指轻轻叩击头后枕部，使耳内产生隆隆的鼓声感觉。每次叩击36下，有助于舒缓耳鸣。 . 🍀2.鼓膜按压法：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或者双手掌心紧压耳廓后突然松开，让鼓膜感受到活动并听到“嘣嘣”的声响。每次重复20下，可以帮助活跃耳部神经。 . 🍀3.推擦耳廓法：将手掌平放在耳部前方，紧贴面部，然后均匀用力向后推擦，经过耳后，再从耳后向前推擦耳廓，反复进行18次，直至耳部感觉温热。 . 🍀4.耳轮摩擦法：用食指和拇指沿着耳轮边缘上下来回摩擦，直至耳廓发热，每次摩擦36下。 . 🍀5.耳垂揉捏法：用双手的食指和拇指指腹轻轻捏揉耳垂，使其发红发热后，向下轻轻拉动耳垂，然后放手让其恢复原位。重复此动作10次。 . 🍀6.翳风穴按揉法：翳风穴位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用双手食指指腹按揉此穴位，持续2至3分钟。 . 🍀7.“门”“宫”“会”穴位按揉法：这三个穴位分别是耳门穴、听宫穴和听会穴，都位于耳部周围。耳门穴位于耳屏上切迹前方，张口时下颌骨髁状突后缘有凹陷；听宫穴和听会穴也位于耳屏前及间切迹处，张口时有凹陷。用双手食指指腹从上而下依次按揉这些穴位，每穴持续2至3分钟。 . 🍀8.十指拿推法：十指弯曲成耙形，从前额往后推，经过枕骨向下，然后十指并拢，横掌着力于两耳前后，直至颈椎处分手，再回到前面喉结处收手，掌心顺摩耳。重复此动作50次。 . 🍀9.自我按摩疗法通常以一个月至两个月为一个疗程，疗程之间可间隔3至5天。在按摩时，请根据个人承受能力调整力度，避免使用暴力。