🔬黄斑是人眼视网膜内的一个区域，负责向大脑传送精细的彩色图像。黄斑会随着年龄的增长而退化，导致视力丧失。老年性黄斑变性是美国失明的主要原因。在美国，超过 9% 的 40 岁以上的人患有某种形式的黄斑变性，27% 的 65 岁以上的成年人患有这种疾病。叶黄素和玉米黄质都是抗氧化剂，它们通过清除潜在的破坏性自由基和吸收某些高能光来保护黄斑。人群研究通常表明，从饮食中摄取最多叶黄素和玉米黄质的人患黄斑变性的几率较低。 🔬一项双盲安慰剂对照研究表明，患有萎缩性老年性黄斑变性的人，每天补充 10 毫克叶黄素( 或 10 毫克叶黄素加上抗氧化剂、维生素和矿物质混合物 ) 一年后，眼色素增加，视力改善。 🔬进一步的人体研究表明，在患有年龄相关性黄斑变性的人群中，血液中叶黄素水平较低的人更有可能从服用补充剂中受益。如果黄斑色素密度不低，补剂可能无济于事。 🔬一些研究表明，经过几年的补充，色素沉着可能会持续改善。 🔬人群研究还表明，饮食中叶黄素摄入量较高的人患严重白内障的风险较低。AREDS 2 研究发现，补充叶黄素和玉米黄质没有益处，但饮食中叶黄素和玉米黄质摄入量极低的人除外——在这一群体中，需要白内障手术的人数减少了 32%。 🔬初步研究表明可能有助于保护皮肤免受阳光伤害。增加叶黄素摄入量还与降低结肠癌和乳腺癌风险有关。 🔬大脑中也含有极少量的叶黄素和玉米黄质，初步证据表明它们可能对大脑功能产生积极影响。 🔬爱尔兰一项安慰剂对照研究，发现每天服用 10 毫克叶黄素、10 毫克中玉米黄质和 2 毫克玉米黄质的配方，持续 12 个月，可以改善情景记忆（例如，记住你把车停在哪里）。 🔬佐治亚州的一项研究针对一小群健康的年轻大学生，表明： 🛎️可减轻心理压力。 🛎️补充 13 毫克或 27 毫克叶黄素/玉米黄质组合（83%/17%）的软胶囊可略微降低心理压力分数和皮质醇水平。 🛎️可改善整体记忆表现、言语记忆、注意力、处理速度和心理运动速度。此外，与安慰剂相比，服用的人血液中一种在脑细胞生长和认知功能中发挥重要作用的蛋白质的水平增加，某些炎症蛋白减少。 🛎️每天补充 24 毫克叶黄素、玉米黄质和中玉米黄质（比例分别为 83%:10%:7%）可使长时间坐在电脑、手机或平板电脑屏幕前的人受益。 🎈来源：consumerlab.com