一、您需要补充维生素K吗？ 大多数人并不缺乏维生素 K，而且出现缺乏症状的情况很少见，因此，除非您患有吸收不良或严重营养不良，否则您可能会从饮食中获取足够的维生素 K（例如，从绿叶蔬菜、乳制品和发酵食品中获取）。参见临床研究表明，从食物中摄入较高剂量的某些形式的维生素K 2可以降低冠状动脉钙化和冠心病死亡率。评估它们是否会增加骨密度、减少骨折或减少冠状动脉钙化并改善心血管功能，但结果好坏参半，因此尚不清楚补充是否有帮助。 二、哪种形式的维生素 k最好？ 维生素 K有多种形式。所有这些都具有活性，但其中一种，即 MK-7 形式的维生素 K 2，可以将血液中维生素 K的水平提高至其他形式的 8 倍。 三、CL 对维生素 K补充剂的测试发现了什么？ 在ConsumerLab.com 选择进行测试的维生素 K补充剂中，有两种未通过我们的测试，因为它们各自含有的维生素 K远低于列出的含量。 四、我应该服用多少维生素 K ？ 对于成年人来说，女性每日维生素 K摄入量为 90 微克，男性为 120 微克。很难知道什么剂量对骨骼健康坠有用（或者是否有任何剂量真有益）。然而，涉及含有 K1 的补充剂的研究往往使用非常高的剂量（例如 500 微克至 45,000 微克），而涉及 MK-7 形式 K2 的研究则使用更适中的剂量，例如 180 微克。 五、如何服用维生素 K： 维生素 K是脂溶性的，因此当您与含有脂肪或油的食物一起服用时，您会吸收更多的维生素 K。然而，由于其他脂溶性维生素（例如维生素 D）会与维生素 K竞争吸收，因此坠好与维生素 D 至少间隔 3 小时服用维生素 K。 [注：许多骨骼保健补充剂同时含有维生素 K 和 D，但没有必要这样做。此外，维生素 K不会降低服用高剂量维生素 D 的风险，也不会防止维生素 D 过量服用。] 六、维生素 K 的安全性和副作用： 维生素 K相当安全。然而，它可以与某些药物相互作用，包括血液稀释药物。如果您对大豆过敏，请注意，大多数 MK-7 形式的维生素 K都源自大豆，尽管有一个品牌源自鹰嘴豆。 来源：consumerlab.com