1、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，即四横指宽的位置。用拇指按压三阴交穴，可以促进血液循环，调节月经，缓解痛经。每次按揉5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。 2、合谷穴：位于手背部，拇指和食指之间的交叉处。按揉合谷穴可以舒缓全身的肌肉紧张，缓解腹部疼痛。每次按压2-3分钟，力度要适中，可以反复按摩多次。 3、气海穴：位于下腹部，肚脐下1.5寸。用手指以顺时针方向轻轻按摩气海穴，能够增强身体的气血运行，帮助缓解痛经带来的腹部不适感。每次按摩5分钟，根据需要可增加按摩次数。 4、太冲穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按揉太冲穴，有助于疏肝理气，调节内分泌，从而缓解痛经的症状。每日按揉3-5分钟，以感觉酸胀为宜。 通过以上穴位按摩，可以在一定程度上缓解痛经症状。但是，如果痛经症状严重，建议及时就医，寻找专业的治疗方案。保证良好的作息和适当的运动，也有助于预防和减轻痛经。