“感觉身上都是黏的，刚冲完澡，一层汗又冒出来，彻底馊了”； “口干舌燥，就想吃冰西瓜、冰咖啡，一口下去神清气爽！可一天下来，肚子咕噜咕噜，渴的更厉害，看啥都不想吃！” “身体像着火，心里憋着火，一点就着！”…… 三伏才过两天，这样的抱怨声此起彼伏！ 看到一个说法深表认同：外面的热，再热也能忍；内热加外热才是从里到外都油煎火烤！ 内热的问题出在“内”里！把我们的身体比喻成一个干草垛的话，好的草垛干燥疏松。阳光一晒，这个草垛干干的、暖暖的、躺上去软软的，一股干草的自然味道！ 而如果草垛因为受潮，受湿，里面的草湿了，草又码的紧实不透气，那一到夏天，气温一高，表面的草晒干了，内部的草却更湿、更热甚至发酵、腐烂、散发臭味…… 所以解决办法不是从“热”入手，不是灌冷饮、吃冰淇淋，那样无异于发现草垛内部热气腾腾、湿了吧唧、臭气熏天的，就赶紧往里放几块冰降降温。 温度一时降下来了，可是等冰化了之后，草垛就更湿了，问题也更难治理了！ 那该怎么办呢？ 应该从“内”入手，把草垛翻一翻，晾一晾，透透风，让疏散的草在“风”和“阳光”的作用下不湿了！ 等秋天来临的时候，再把晾晒过的草垛起来，就是一垛健康的干草。 翻草的“耙子”，吹在草上的“风”，晒干草的“阳光”，分别是啥呢？ 🍵上期笔记里介绍了几个茶方：薏米赤小豆汤、冬瓜皮荷叶茶、四神汤，煮法可查阅上篇笔记。 还可以把鱼腥草、菊花、罗汉果一起泡一壶果菊清饮，加上蒲公英根和牛蒡茶就是加味果菊清饮，清的力量更大了！ ☕️肉桂是养阳的食物，引火归元，用肉桂煮水，加入蜂蜜，就是桂浆饮，像个小🌞！ 🥣口很渴的时候，喝点米油特别解渴，就是用粳米煮粥，上面的那层带皮儿的粥油小口小口喝，是养阴的。用纱布包30克黄芪一起煮更好。 ⛽️三伏天不要大量出汗，但也不要怕出汗，比如早晨可以到太阳下晒晒后背，散散步，回来喝壶白茶，出点细汗；晚上可以热水泡脚15-30分钟，还可以在泡脚水里加几片姜或几粒花椒。 三伏天孩子放暑假是有道理的！让他们在家能避避暑，调养一下身体，也让心情放松下来。老辈人不经常念叨：心静自然凉嘛！