根据五运六气把一年的24个节气分为了六个“气”，每4个节气，也就是每两个月为“一气”。 每一气的60天都有养生茶方或食方。比如现在是三之气，食方就是用茯苓、小茴香、黑胡椒、黑芝麻、糯米粉做的茯苓茴香芝麻糕，让人既不会受湿所伤，又能养阳气，养头发！具体做法有兴趣的可以查阅之前笔记。 从大暑到秋分这两个月进入了养生的新阶段～四之气，这个节气的茶方是～加味甘麦大枣汤。 甘麦大枣汤是张仲景的一个名方，养❤️安神。情绪低落、紧张、压抑或日照皮肤时间长的时候，我都喜欢煮一壶喝。它的原料太常见了～甘草9克、带麸皮小麦15克，大枣9个，煮水，滤出汤汁就可以，甘草和大枣都是甘甜的，小麦带着粮食的麦香，搭配煮水，味道一点都不亚于饮料。 今年从大暑到秋分，整整2个月的食方是～加味甘麦大枣汤，就是在原来的基础上加了20克枸杞子，枸杞是养阴的。 秋分之前为什么要喝两个月这个茶饮呢？ 湿土之年雨水偏多，阴雨天气，晒不到太阳，人就容易阳气不足。而闷闷热热的天气，出汗多又容易伤阴，口渴，喝上两个月的加味甘麦大枣汤也是怕我们到了深秋之后，情绪低落、伤感，影响健康！ 除了加味甘麦大枣汤之外，大暑这15天还可以经常煮一杯二子延寿凉茶，取6克五味子稍微捣一下，煮30分钟，用煮出的汤汁泡6克枸杞子，再加一勺蜂蜜调味。五味子汇聚了五种味道，煮成茶饮后以酸味为主，再配上蜂蜜，酸甘化阴。三伏天出完汗后或是泡完澡、泡完温泉，来杯这个凉茶，满口生津。大热天里心不慌慌的，恬淡安宁了不少！ 封面是我昨天去山区采访拍到的枸杞画面，一看到那棵树感觉挺亲切的，因为我们小时候几乎家家都有几棵枸杞树。春天老妈会采些枸杞嫩芽做菜；夏天满树珊瑚玛瑙一般漂亮的枸杞红红的挂在垂下来得树枝上，我们小孩子就现摘现吃现，味道比水果还要好；秋天所有的枸杞摘下来，晾干，再配上几朵菊花泡一杯枸杞菊花茶，先用茶水蒸汽熏一熏眼睛，再小口慢饮，很养人的，从没听到过谁喊上火。 写养生笔记这一年，我几乎每说一种茶方都有有人跳出来说：我吃……上火。 好多明明是平和甚至是清凉的食材，怎么会出现这种情况呢？ 通过详细询问， 原因无外乎：1⃣️自己身体不通2⃣️食材为了美观加工过了3⃣️食材之间的搭配不合理，吃的时节不太对！