炎炎夏日，正在备孕的你，这些事情要牢记 1、保持良好的作息 良好的睡眠习惯是成功备孕的关键之一。在炎热的夏天，由于夜间高温和蚊虫叮咬等因素，许多人容易失眠和熬夜。然而，长时间熬夜不仅会导致身体免疫系统下降和内分泌紊乱，还会影响精子和卵子的质量，增加不孕的风险。 因此，正在备孕的夫妇应努力保持规律的睡眠时间表，尽量在晚上11点前入睡，以确保每天有足够的睡眠时间。 2、合理膳食 在炎热的夏季，建议多喝开水，少吃冷饮。还需要通过补充肉类、乳制品、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物来实现均衡营养。 此外，别忘了补充富含纤维的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，因为它们也富含叶酸，这对备孕期的女性来说非常重要。当然，女性朋友也可以通过每天服用叶酸补充剂来预防胎儿畸形和先天性心脏病。 3、保持情绪稳定 对于备孕期的夫妇来说，情绪稳定同样重要。在备孕的过程中，许多人由于对怀孕的渴望、对未知的担忧以及外部压力的影响，很容易会产生焦虑和紧张等负面情绪。 然而，这些情绪不仅会影响身体的内分泌系统，导致荷尔蒙失衡，还可能影响夫妻之间的情感和xing质量，从而降低受孕成功率。因此，正在备孕的夫妇应该学会调整心态，保持积极乐观的态度。 4、注意个人卫生 夏天容易滋生细菌，因此在备孕期间注意个人卫生时非常重要的。保持身体清洁干燥，经常更换衣物和床上用品。同时，也要注意xing卫生，避免传染病的发生。 关注@番茄健康了解更多健康小知识