🍟增加油脂、盐分、糖分、热量等的摄入 可能摄入地沟油，增加肠胃患病的风险 🥢外卖包装、筷子等，可能含有有害化学物质 打工人外卖+久坐不动，更容易导致肥胖 ❎少摄入很多营养素，如膳食纤维、维生素等 进一步引起脂肪肝，高血压、高血脂等问题 ‼️外卖党如何健康吃外卖 1️⃣荤素搭配、自带蔬菜 最好选有菜有肉的搭配，备注少油少盐，多选含膳食纤维、维生素更高的绿叶蔬菜。同时也可以自己准备些方便的蔬菜带着吃，如黄瓜、圣女果、西红柿等。 2️⃣少吃主食、自带主食 外卖的主食份量通常都很大，吃不完不要强撑着吃，或者下单时备注少放主食，尤其不要吃外卖的汤泡主食吃，一不小心就吃多了，可以自带玉米、麦片、红薯等做主食吃。 3️⃣外卖后及时补充营养 外卖党最好不要天天或餐餐吃外卖，吃完外卖后及时补充营养，如复合营养素、有益脂肪酸OMEGA-3等，帮助身体排出代谢垃圾，同时保护血管健康。