🍀夏天天热不爱做饭,可以适当喝些汤、羹、粥、糊之类汤汤水水的食物,一方面补充水分,同时补充身体需要的维生素B族、矿物质钾镁等,而这些营养素在出汗多的夏季损耗也会格外多。
🍀当然汤汤水水还有一个好处,就是不用开火,特别方便。
不过像糊糊、粥之类的食物,如果食材选择不择当GI指数其实并不低,可能会导致血糖容易升高或者带来较大波动,不利于血糖控制,也不利于降低身体炎症,同时对体重控制也是一件不太友好的事情。
💚帮大家搭配了一套新的「一周7天·打糊糊配方」,特别考虑了营养的全面均衡以及GI这一块,当然口感颜色、赏心悦目方面也尽量兼顾到,咱们照着喝就行~
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好哒,这期就先到这里。我是你们的邻家营养师李园园,致力于让靠谱落地的营养走进千家万户。欢迎关注,一起践行“用脑袋吃饭,把营养落实到餐桌”~
这个夏日打糊食谱绝了!不仅控糖营养,还能满足口感,每天不重样,喝出好身材!👍夏日养生就该这么玩
夏天喝糊糊既要控糖又要满足口感,这搭配真是绝了!营养师的小心思,让打糊食谱成了夏日新宠儿~
这个打糊食谱真是夏天救星,既照顾了营养又顾及口感,喝出健康还不失美味,真是懒人福音