[飞吻R]亲爱的家人们，你们是否也在为高血脂发愁？今天，我将带大家一起揭开高血脂的神秘面纱，了解血脂四项指标，以及如何养护我们的血管，远离堵塞的风险！ 🔑【高血脂是什么】 高脂血症病因脂肪摄入过多、脂蛋白合成及代谢过程的异常均可导致血脂异常。饮酒、吸烟、超重、肥胖及糖尿病人群易发。 📊【血脂四项指标】 当符合以下空腹静脉血浆检查指标≥1项，可诊断血脂异常： 总胆固醇(TC）≥6.2mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)≥4.1mmol/L 甘油三酯(TG）≥2.3mmol/L 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)< 1.0mmol/L时 🛠【血管养护指南】 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。 适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动。 控制体重：避免肥胖，维持健康的体重。 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会损伤血管。 定期检查：定期进行血脂检查，及时了解身体状况 [星R]【EPA鱼油对血脂的作用】 EPA是Omega-3家族中的一个关键成员，EPA可降低甘油三酯，是对降xue脂真正的有效成分，EPA浓度越高，降血脂效果越好。而Omega-3中的DHA具有补脑的功xiao，但是浓度过高对降血脂反而不利，所以补充EPA时，建议选择纯度高、质量可靠的EPA鱼油产品。 [红色心形R]【选择适合的降血脂鱼油】 之前因为爷爷有高血脂也买了不少EPA鱼油，吃了一段时间没有太大效果，后来深入研究后发现有效纯度EPA还是蛮重要的，DHA是越低越好，营养师朋友推荐了中体健臣鱼油，yao用级鱼油，重点是对血脂有效的EPA纯度高达96.1%，DHA浓度低至0.1%，对血脂异常的中老年人很友好，性价比又高。