《黄帝内经》：后天养先天，大家仔细观察就会发现后天变瘦变美起码占80%，后天保养是重中之重！ 🙋🏻‍♀说实话作为一个日夜颠倒，火锅、奶茶不断，饮食不规律的熬夜星人，从全身肥胖、臃肿到现在身形纤细，轻盈的身材，这个变化我自己是很满意的！ - 其实方法很简单，给姐妹们分享一下~ 🎀【轻断食】 我选择的是16+8轻断食，会把饮食的时间控制在一天的8小时内，然后剩余的16个小时不吃其他食物。 9点早餐，12点午餐，17点晚餐，这样子到晚上不会感到太饿。 不用特别控制吃什么不吃什么，适合没时间运动的上班族姐妹~ - 🎀【内服高燃片】 虽然我现在身材控制的不错，但之前有一段时间因为作息不规律、暴饮暴食体重直接飙升，尤其是肚子和大腿，衣服直接大了3个码子，还裂了好几条纹路，就真的很焦虑... 🫣最初只是靠节食、轻断食苹果醋这种，掉的挺快但只有复食就会加倍反弹！直接去看了，说是年龄的原因代谢变差了，直接就给拿了这个✅Trsepp高燃片让回去内调，吃下来很容易坚持，也不需要节食，里面的左旋和白芸豆，是在阻断油碳的基础上加速燃脂！掉的嘎嘎快，甚至还感觉肠胃变好了，后面做了功课才知道里面的双歧杆菌能调理肠胃健康！！！ 🥰我是吃了不到5瓶，肚子就平平的了，背也变薄了很多，没有之前臃肿的“姨感”了，妥妥的辣妹一枚~效果也非常直观，现在拍照都是嘎嘎出片了！！！ - 🎀【控糖】 控糖归根到底还是要从根源上减少糖分摄入，尤其是工业糖，尽量不吃奶茶、蛋糕等这些高糖食物，记得要有一个适应的过程，身体和精神上才能坚持下去。 - 🎀【空中自行车】 躺在床上边看手机边空中蹬自行车，每天睡前20个，做3组，腰腹核心与腿部都能得到锻炼，有助于想瘦腿的姐妹可以试试 - 🔺总之，减脂内调是需要坚持的，慢慢把好的习惯融入到我们的生活中，也能看到身材状态带给我们的正向反馈！！！