· 尽管像我这样的身材比例 不太适合去越野跑🏃 但是..但是我还是想试试 很多运动的开始摸索 都源于内心的好奇💭 越野跑于我也是 起初不想在户外跑🏃 一是怕晒黑 二是一个人跑没有目标 于是，索性就不跑.. 后来我追求低体脂 也就是在我1年半增肌16kg 73-89kg之后 我觉得是时候刷有氧了 看到不少朋友参加马拉松、越野跑 我也是想试试 也没有为此专项训练 当然，经常练腿🏋️ 腿部力量还是有基础的 更多是心肺的调整 还有体重上来之后 膝关节的抗压能力 都是需要我平时做一些功能性训练 从10km-15km路跑🏃 再到今天的10km首次越野跑 我不断尝试着没做过的事情 去做难的事情 才能进步 刚开始上山的500米 实不相瞒我就差点跑崩 呼吸和步伐节奏不对 真的是硬伤 好在我很实事求是的停下来 调整到心率从174降到156 再重新继续出发 这感觉就对了 过程中也是一直起起伏伏 上坡-下坡-上坡..循环 4.5km的时候有想法： 怎么才这么点， 我已经汗流浃背了？ 说实话，昨晚10点躺床上 打算好好睡一觉早上6点起来 满状态去跑步 可结果我失眠了 凌晨2点多才迷迷糊糊睡着 之后5点10分又醒了 索性就不睡了 没错，我确实不能以此为借口， 但是睡眠不足确实还挺影响我的状态的。 这点在10km过了之后尤为明显， 我需要撑着路边的树干休息喘气😮‍💨 几乎崩溃的边缘， 好在同行的队友， 一直加油打气。 原来我也需要加油打气啊！ 期待10天后的20km夜跑， 再次上路又能进步多少， 我全力以赴！ 📷：