这个配方对减脂期的宝宝特别友好，第二天上称直接掉1斤。嘻嘻😜不信，可以试一下！ 【今日份减脂午餐分享：】 🥬食材：杂粮米饭半小碗、牛仔骨2根、少许红椒+黄椒、少许芦笋、2个蘑菇、1个鸡蛋、少许韩国泡菜、少许洋葱、1片柠檬、红辣椒丝。 🧂调味料：盐、黑胡椒、橄榄油、蒜、迷迭香、意大利黑醋汁。 🧑‍🍳做法： 1⃣️煎牛仔骨：牛仔骨解冻后用厨房纸吸干水份、放少许盐、黑胡椒、橄榄油腌制15-20分钟；取一个平底锅加热后煎一下腌制好的牛仔骨，中途放蒜、迷迭香入味。 2⃣️煮水波蛋：水烧开后，放少许盐，再敲1个鸡蛋，放少许醋搅拌一下后盖起来成型即可。 3⃣️配菜+主食：1）杂粮米饭电饭锅煮熟备用；2）芦笋、彩椒、蘑菇快速翻炒一下后放少许盐、黑胡椒入味。 4⃣️摆盘如图：依次是杂粮米饭、煎牛仔骨、水波蛋、炒芦笋、彩椒、蘑菇、韩国泡菜、柠檬片。最后放上红辣椒丝、帕玛森芝士粉。