中医说:耳鸣脑鸣,记住一个字:少

少食：每餐保持七八分饱的状态即可。过度进食会给脾胃带来压力，导致食物难以消化，从而影响气血的流通。 . 少熬夜：晚上9点到11点是三焦经活跃的时间，尽量避免熬夜。这段时间内保持良好的睡眠，有助于全身经脉得到充分的休息，确保第二天精力充沛。 . 少玩电子产品：长时间盯着手机屏幕或电脑屏幕看，会损伤肝脏功能。肝脏健康对于耳鸣的恢复至关重要，因此，减少长时间使用电子设备的时间，给眼睛和肝脏一个休息的机会。 . 少思：过度思考和担忧会导致焦虑、抑郁和失眠等问题。这些负面情绪和状态会进一步伤害肝脏和心神，许多耳鸣症状可能因此加重。保持积极、乐观的心态对耳鸣的恢复至关重要。 . 少盐：耳鸣患者应坚持清淡少盐的饮食习惯。避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，这些食物可能加重耳鸣症状。 少糖：过多的甜食会增加体内的痰湿，对耳鸣的恢复不利。因此，要尽量减少蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食物的摄入。 . 少冻：夏季早晚温差大，要根据气温适时增减衣物。避免食用生冷食物，以防寒气入侵体内，影响身体健康。 少坐：长时间久坐不利于脾胃的运转。尤其是需要长时间坐着工作的人群，应每隔一小时站起来活动一下。下班后可以选择做瑜伽、拍打身体等运动，促进气血流通和身体健康。