40岁素颜皮肤状态还能这么红润透亮，近照原相机也不会年龄感、疲惫感很重，我是真的太知足了！中yi大师倪海厦说：“养生就像建房子，需要一层一层往上盖。气血就像承重墙，气血充足身体才不会坍塌。”我一直坚持倪师的保养习惯，才有了现在的皮肤状态，看起来比实际年龄小很多~给大家分享一下我的养生方法吧： 吃得少+吃的淡 吃得少是指七八分饱就够啦，慢慢吃、细嚼慢咽体会食物味道更养胃。吃的淡是指少油少盐少糖，多吃点蔬果和五谷杂粮，多吃纤维，更容易养出好气色。 身体营养补充很重要 倪师讲气血足人才会发亮变美，所以我除了日常饮食和运动，还会针对性的吃点磷虾油给自己补充营养。毕竟身体营养够了，气血才足。40岁可以真诚告诉大家磷虾油真的是比较直接的营养补充方式了！我吃好几年了，当初选的时候挑了很久，最后选了个磷脂含量高，56%，国内缀高的可应磷虾油。而且还是纯南极磷虾油，不添加其他东西，吃起来更安心。我一般都是晚饭后吃两粒，这样晚上到点了就可以正常睡觉了，白天吃怕瞌睡~ 现在每天都蛮有精神了，跑步也不会一下子就累了，持久续航很不错。而且皮肤状态真的看的到！相信我坚持下去50岁还能有这么红润透亮的皮肤~ 穷养脸蛋+富养觉 我一般都是简单护肤，化妆品太多会对我的皮肤产生负担~年轻人用的什么早C晚A真的有点学不来🤣还有睡觉很重要！睡的好能还精、气。我一般十点多就睡觉了，建议大家晚上11点到凌晨1年准点睡觉，这个时候肝胆开始回血，体内垃圾开始被运输。 年龄不是问题，让别人猜不出年轻才是我们的追求~倪海厦养生习惯都学起来~