多囊卵巢综合征主要表现在以下几个方面： 1. 姨妈不准时 因为内分泌的关系，造成卵巢功能异常，导致月经出现异常，月经稀少，或者不规律出血的现象。 2. 多毛或脱发 因为体内雄性激素过高，在唇口周围，腹部等位置会出现很多毛，同时还可能伴随有脱发的情况。 3. 油脂分泌过旺 油脂分泌过旺也是多囊卵巢综合征的一个典型症状，也有由于体内雄性激素过高导致的，还会导致痤疮、粉刺的皮肤问题。 4. 肥胖 内分泌失调导致肥胖，这也是多囊卵巢综合征最典型的症状，通常是胖在上半身、腹部的苹果型肥胖。 改善多囊卵巢综合征最好这样做： 1. 多吃绿叶蔬菜 富含维生素B，维生素B在控制多囊上起到重要的作用，具体体现在糖和脂肪的新陈代谢甲状腺功能和激素。 2. 血糖指数低的水果 有些姐妹担心水果会使血糖升高并且使胰岛素水平上升，推荐吃一些血糖生成指数低的水果，可以控制血糖。 3. 健康的脂肪 必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，使营养物质进入细胞，毒素被阻挡在细胞外，有益脂肪同样对激素平衡、控制体重有重要作用。 4. 注意休息 尽可能早点睡觉，可也以在睡前泡泡脚，微微出汗的程度即可。 5. 保持运动 对于多囊姐妹来说，运动有提高机体代谢能力，提高胰岛素敏感性，减少内脏脂肪，维持内分泌平衡，消除压力的作用。