📌颈椎病是一种常见的颈椎综合征，包括增生性颈椎炎、颈椎骨关节炎、颈椎间盘脱出症等。 📌颈椎病正确的枕法为睡眠时将枕头作为颈垫置于颈部，颈部不能悬空，使头部略向后仰。 📢正确枕法 枕头与颈部的接触面积大，接触时间长，是影响颈椎病颈痛的重要因素。正确的枕法有利于维持人体正常的颈椎生理曲度，减缓颈椎病的发生发展。 枕头建议选择中间低、两端高、透气性好、长度超过肩宽10-16cm，高度以头颈部压下后一拳头高为宜。睡眠时应尽量采用平卧，将枕头作为颈垫置于颈部，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，利用中间凹部来恢复和维持颈椎的正常生理曲度，同时对头颈起到相对制动作用。 📢健康教育 颈椎病多数是由于长期保持一个姿势，如长期伏案工作、经常驾车等导致的慢性劳损、椎体退行性变，其治疗较为复杂，在生活中应注意以下方面，从而减轻颈椎病的症状或预防颈椎病的发生。 1️⃣纠正不良姿势：在日常生活、工作、休息时注意纠正不良姿势，最佳的伏案工作姿势是保持颈部正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应休息几分钟，做颈部运动或按摩，以缓解颈部肌肉的慢性劳损；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。 2️⃣颈部保暖：在秋冬季节最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低。 3️⃣避免外伤：行走或劳动时注意避免损伤颈肩部。一旦发生损伤，尽早诊治。乘坐机动车时戴颈托保护，避免乘坐高速汽车，以防止紧急制动引起损伤。 参考文献👇 [1]李乐之,路潜.外科护理学.第6版[M].北京.人民卫生出版社.2017.765-769. [2]张艳丽,晏龙强,胡国斌.理疗结合黄豆颈枕在颈椎病患者中的应用分析[J].护士进修杂志,2015(19):1756-1757,1758.