多朋友夸我年轻、水灵，我想说作为一个已经36岁的女生，皮肤状态依然和20多岁时差不多，素颜皮肤依然清透发亮，散发年轻活力的气血感，总结了一些抗初老的小心得，分享给大家~ - [黄色心形R]1.少熬夜 尽量做到每天晚上11点前入睡，越早越好，保证内分泌稳定，我工作日一般十点多就睡了，睡饱了心情都好很多，也不会冒痘啥的。 - [黄色心形R]2.管住嘴 ①多吃富含氧化剂的食物：菠菜、草莓、蓝莓、甜菜根、莴笋、豆类 ②控制甜品摄入：控制糖分摄入，尤其是精制糖，维护血糖水平和体重 ③吃温热的食物：栗子、红枣、南瓜、桂圆、芋头、黑肉、黑芝麻 ④不碰辛辣刺激、生冷寒凉类：辣条、麻辣火锅、烧烤、雪糕、螃蟹 - [黄色心形R]3.勤锻炼 保持合理的运动量，成年女性建议每周至少保持150分钟的有氧运动，我是习惯性早晚运动15分钟，在家跟着跳健身操也很方便。 - [黄色心形R]4.学会补 女生30岁后，常常会因为年龄、生活压力、家庭不同方面的综合压力导致细胞活性下降，几素分泌紊乱，卵巢功能衰老。 卵巢就像是身体的“发动机”，源源不断的为全身输送养料，维持着我们的青春活力。 辅酶q10是经过科学论证可以提高细胞线粒体能量，改善卵巢功能，让我们身体几素回归正常水平的营养元素。 一直在吃Fopiz家的辅酶q10能量丸来保养，这半年吃下来，感觉身体中的每个细胞都像是重新被焕活了一样，小房子也充盈健康了，整个人状态好像被拉回了20岁初的感觉，外在也更好看了~ - [黄色心形R]5.写月经日记 记录月经周期、症状和情绪，月经反映女性健康的晴雨表，周期、颜色、经量等都能反映卵巢的健康程度，如果有出现不正常的情况，需要及时就医调理。 - [黄色心形R]6.保持好心情 远离负能量，远离一切对自己会有不好影响的人和事，多关注自身，多看愉悦的东西，会对身体的内分泌系统产生正面影响。 - [黄色心形R]7.夏季保暖 大家夏天都离不开空调，会导致腹部容易受寒，影响睡眠和月经规律，建议在空调房中常备一条薄毯子保暖。 - [黄色心形R]8.多按摩 没事可以多按摩子宫穴、八醪穴、关元穴、神阙穴，对呵护卵巢有好处。