✅《血脂异常医学营养管理专家共识》2023年8月发布，文中提出6种营养补剂可有效降低血脂，包括鱼油但不限于鱼油 1⃣omega3脂肪酸：对于有效降低血脂，强调了不同形式的有效剂量摄入，IPE或DHA+EPA甚至ALA形式的omaga3脂肪酸，只要吃够量均有降脂效果。（详见上图） 很多人购买鱼油的纠结结构形式，被商业产品内卷的消费者越来越焦虑，贵的不一定最好，看了这一篇能帮你省钱。 2⃣植物甾醇 3⃣中链甘油三酯：适量增加，但需注意全天油量不超标； 4⃣多种维生素及矿物质 5⃣益生菌 6⃣膳食纤维：水溶性/高粘度膳食纤维10-25g/d 以上6大营养补剂绝对降脂有效，但不等于每个人都要每种都花钱去买。 🆙以我的管理经验而言，日常饮食仍是基础，做好饮食结构的调整，大部分患者做好饮食+其中一两种补剂即可达到理想的降脂效果。 身体代谢很差的，最多需要4种而已。 🆗如果你体重超重+高血脂，饮食执行力比较强，采用限能量的均衡饮食（又称CRD饮食）体重减轻5-10斤时，血脂指标就会有明显改善，减的越多血脂效果越明显。