不一定斩男但一定斩女！经常被姐妹夸皮肤白净，细腰翘臀的，还有姐妹直接拿我当壁纸激励自己hhhh太可爱啦~心里禁不住“哎呦，还不错哦~”😏 美丽是要靠自律产生滴，为了维持现在的身材和皮肤状态，我可是下了不少功夫呢，总结出来一套我的🐝集：少吃+补充omega3+自律习惯 - 简单分享一下: ✅少吃（净🩸饮食） 很多长胖问题其实都是体内垃圾油酯太多了，像经常熬夜、久坐不动、饮食油腻等，长期下来小肚腩、腿变粗都是不可避免的，适当少吃，吃的干净，身体保持饥饿感，不仅可以保持身材，还会有年轻感呢 🔸超模ABC果蔬汁：甜菜根+苹果+胡萝卜，破壁机榨汁喝，喝起来就是食材本身的味道甜甜的 🔸可以参考211饮食法：每顿饭按照蔬菜：蛋白质：碳水，2:1:1的比例准备，尤其是牛肉、鸡肉、鱼虾类这些高蛋白的食物，一定要吃！多以原型食物为主，清爽还掉秤。 ✅补充omega3（掉秤的关键） 减肥的尽头是养代榭，不管是维持身材还是减重，新陈代榭养好了，易肿都能变易廋体质！ 📌0mega3经过论证是有一定提高身体代榭效果的，顺带的对皮肤也很友好！而且很神奇的是，就算晚上不吃晚饭，半夜也不会犯猪瘾，饱腹感满满~ 📌对于omega3补充我选择的是磷虾油，磷脂型omega-3我吸收起来很nice，没有拉肚肚的情况，刚开始吃的时候就能感觉有氧的时候效果更明显了，有种身体加速的感觉（一定程度上是不会长肉滴），垃圾都伴着汗水清理出来啦，脸上变得平整又光滑的，平时涂上防晒出门就行，有种自带腮红的感觉~算下来吃可应磷虾油也有一年多啦 Ps：还有朋友关注到我的高颅顶，其实是没有可以打理的啦，就是普通的洗护，蓬松饱满的，我想是omega3给的~ ✅日常routine ①像保持身材线条，一定要多做拉伸 ②运动要坚持，频率一周3~4次就可以啦，帕梅拉真滴很爱！ ③睡前用艾叶红花泡脚15min，身体里的💦都出去啦 - 允许我骄傲一下，姐的身材拿得出手，衣服只穿辣的，不羡慕别人的身材~