不少孕妈妈，孕期不知道怎么吃？吃少了怕营养不够，吃多了都长自己身上了！给大家分享一份孕期没有饮食攻略，有需要的可以参考下 ⚠️孕期饮食注意: 要多吃孕妇有利的食品: ▪️全麦制品:全麦面包、饼干等，这些可当作加餐小零食 ▪️奶、豆制品:孕妇每天应该摄入大约1000mg的钙 ▪️水果:水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，含糖量高的水果别吃太多 ▪️瘦肉：多吃瘦肉，少吃肥肉 ▪️蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 ▪️干果:每天一小把就行 . ⚠️少吃或不吃对孕妇有害的食品: ❌辛辣热性佐料:辣椒、花椒、胡椒等调味品🧂 ❌有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品，咖啡、茶水🍵等 ❌甜食 ❌寒凉食物 由于每个孕妇体质不一样，可根据自己体质判断那些能吃哪些要少吃