更好的自己 心理治疗 疗愈 学点儿心理学 自我成长 个人成长 南京 焦虑症 失眠 今天是五一小长假的尾巴，天空飘着绵绵细雨，下午我独自撑着一把绿、白色栀子花图案的雨伞，独自一人戴着耳机🎧听小说，出门散步了5公里。因为连续下雨，空气清新，走在初夏的街心花园里，心情很平静。 回想5年前焦虑症的各种躯体症状大爆发后，我是有很多心灵创伤的。虽然南京市脑科医院专家给我开的抗焦虑药物让我不再失眠，全身不再疼痛，头脑不再胡思乱想，但是脑子木木的，灰蒙蒙的，只要一进入曾经遭遇职场背刺的环境，就莫名的紧张、恐惧、愤怒，心底深处在无声的哭泣和叹息。 我通过遵医嘱吃药，每天坚持散步，经常晒太阳，阅读大量心理学书籍比如《焦虑症的自救》、《当下的力量》、《渡过》等并付诸于行动来改变认知，每天和家人倾诉，大概用了一年时间，焦虑症的各种躯体症状基本消失。然后，我用了三年多时间，把曾经那个敏感、娇弱、脆皮、好面子、玻璃心、自尊心超强、依赖心强、特别在乎领导和同事评价的i人，锻造成为了坚韧、厚脸皮、自信、大大咧咧、习惯独处的e人，这其中的酸甜苦辣，不足为外人道也。 如果不经历这个破茧成蝶的重生过程，焦虑症仅仅实现了躯体康复是远远不够的，必须在心理上脱敏，克服紧张感、破碎感、恐惧感，无论在什么环境中都能自洽，善于从一草一木中找到生活的乐趣。 我现在似乎理解了写《瓦尔登湖》时的梭罗，时至今日，只要我有机会，哪怕刮风下雨，我迷恋上了一个人的散步，远离红尘喧嚣，独自一人和大自然对话，甚好。 我想这个好习惯对我人生的下半场来说，具有极其重要的意义。