月经不调的原因： 1. 情绪异常引起月经失调 情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经。 2. 寒冷刺激引起月经过少甚至闭经 妇女经期受寒冷刺激，会使们强内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。 3. 节食引起月经不调 过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。 4. 嗜烟酒引起月经失调 香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因为月经失调而去就诊。 月经不调怎么改善： 1.  保持心情愉悦 避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发涨、腰酸、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不要过分紧张。 2. 注意卫生，预防感染 注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖、避免寒冷刺激。避免过劳，经血量多者忌食红糖。 3. 防止过度节食，戒烟限酒 注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。 4. 注意内裤要柔软 棉质，通风透气性良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 5. 不宜吃生冷 多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭菜姜等刺激运火之物。 6. 长期月经不调要注意饮食调理 如多吃补气血食物，像乌鸡、桂圆等。