体 重：105 目标体重：95 - 🥣早餐：碱水结、桃子🍑、鸡蛋🥚、蓝莓🫐、VIFIT乳清蛋白粉 🥣午餐：家常菜 🥣晚餐：家常菜 - 🧩：最近在调整作息，又开始运动～早起之后会做一些健身操或者骑会单车🚴在早餐的搭配上我也加上了优质蛋白，帮助我在运动后能及时补充蛋白质～最近的优质蛋白来源于VIFIT小燃条 它是是荷兰百年乳企——皇家菲仕兰旗下，专注女性营养的品牌。100%荷兰进口乳清蛋白粉，新鲜生牛乳入料，保留更多原生蛋白，超好吸收👍 独立包装，方便携带，每袋 26g 提供 20g 蛋白～76.9%的高含量优质蛋白！喝一杯相当于7杯100ml牛奶🥛的蛋白质含量！ 还特别添加铁、叶酸、维生素 D，都是女性友好成分，好身材和好气色通通拿捏了👌 粉质细腻 很好冲泡！用低于40度的水冲泡，在摇摇杯里摇匀就可以！ 我入的元气桃桃味一打开就有一股清爽的桃子香甜味，它是真实果蔬料添加，而且0蔗糖 低热量🔥hin好喝！咱✂脂人喝起来没负担！ 下午有空出去运动我会选择羽毛球🏸乒乓球🏓或者爬山🧗这种我感兴趣的运动，运动完补充蛋白质不能少我会选择带上摇摇杯，里面泡一杯VIFIT小燃条，作为运动完补充优质蛋白！ 午餐和晚餐今天都吃了家常菜！家常菜做到少油少盐，吃的时候少量，就是完美减脂餐～可以按照蛋白质膳食纤维和碳水都均衡的搭配，做到营养全面丰富！