看我之前的笔记就知道，我是5月初就开始喝的小米汤，然后每天基本不间断的早餐就是小米汤、葛根粉、藕粉 这3种再搭配鸡蛋羹或者核桃煮鸡蛋（因为本身喜欢甜口的搭配咸口的鸡蛋） 这样吃了2个月，我真正体会到补津液的好处！ 1⃣️皮肤软软的，变嫩了，肤感好多了 感觉藕粉/小米汤等更能让身体喝饱水，不会很快的流失掉 ⚠️补津液不等于单纯喝水，喝水很快就流失掉 2⃣️噗噗变正常 其实很多湿气重的朋友，我都不太建议喝太多水 这样反而增加脾胃负担，喝的走路感觉肚子里面的水都在翻滚 湿气重的朋友每天可以观察自己的大便情况（这个最直观） 比如粘腻，或者不成形状等 都是湿气下注的情况 补津液双向调节，这段时间反而噗噗很正常，脾胃感觉被照顾的很好 3⃣️痘痘体质多喝 我本来是有阴虚火旺的体质的，肝火旺+阴虚，这种体质就一吃点辣的一生气就容易长痘[叹气R] 其实长痘痘是身体湿热的出口，解决湿热的问题，痘痘就会缓解很多 我们现在很多都是偏阴虚体质，熬夜➕压力➕工作➕作息➕饮食辛辣，把我们身体的💧烧干了，遇到事就窜上火🔥，多喝小米汤，藕粉，葛根粉之类的，对女生很友好 ⚠️早餐一般藕粉/葛根粉 冷水化开，烧400-500ml的水，烧开了水之后，兑好的藕粉/葛根粉缓缓倒入进去锅里，继续搅拌，1分钟就好了，我一般带去公司喝，温度就刚刚好 ⚠️我一般是2勺粉➕400-500水 补津液不等于单纯喝水，大家可以去试试