我的大女儿7岁检查结果是矮小，追涨两年，目前9岁身高137cm。虽然才达标，但我已经很知足了。 很多人问我怎么给孩子追涨？方法都很普通，不普通的是，我们坚持下来了，并收到了成果。 主要是从睡眠、饮食、运动、心理疏导，这4个方面去引导她。 ❶睡眠： 孩子功课有，但不算太多，我也没再布置妈妈牌作业，所以基本能保证22点睡着。可能有的宝妈会觉得22点有点晚了，但是孩子也想有点自己的时间，所以留出了一些时间，只要坚持保持10小时睡眠就好。 关于睡眠，一定要把握好两点：10h睡眠+生长素分泌高峰期处于深睡眠。 2个高峰期：晚22-1，晨5-7点。 尽量睡前2小时封嘴，峰值前1h入睡，可以更快进入深睡眠！ ❷饮食： 发育科🧑‍⚕️告诉我们，在饮食上需要调整： 20点后不再进食，否则会影响生长素分泌。 少吃零食、所有饮料、所有蜂蜜做的食物，反季节水果！ 均衡饮食口诀：主食、蔬菜、肉蛋奶、水果、早餐1把坚果。 我也给孩子周期性补充了钙剂一起助力，吃的是inne家的竹节钙，一天吃两条，能补充600毫克钙和400毫克赖氨酸，配料表严格把控，无添加糖、无防腐剂、无激素。 如果家长们有想补钙的一定不要补单一钙，我也是听🧑‍⚕️说才知道6岁以上要补生长因子才有用，我们吃的这个就是特地加了赖氨酸一类的，还有钙镁锌那些营养，补钙配方更适合这个年龄的孩子。 我们吃下来也确实蛮不错，口味是橙子味儿好接受，孩子爱喝也容易坚持下来。 ❸运动： 运动长高逻辑：运动促进生长素分泌，同时促进骨骼发育。 身高主要取决于脊柱和下肢长度，脊柱主要靠拉伸，下肢主要靠跳跃，想比例好就得加强跳跃。 跳绳，开合跳，每天跳800个。 跑步，一般是周末家庭大户外进行。 晚上做完作业会下楼单杠悬垂做拉伸运动。 因为追高加强了运动，女儿在体能方面也得到了提升，连续两年拿了年级田径50米冠军。 运动真的是拉高，身体素质和长高的蕞优选择。 ❹心理疏导： 情绪会影响睡眠、生长素分泌、消化吸收，这些对身高都很重要，情绪波动大的孩子身高发育放缓。我们的原则是，有矛盾不过夜，及时疏导及时和解。饭前、睡前，尽量避开“教育课”。