🔆备孕一个月成功，快来接好孕啦 🔆我是个很爱研究很爱做功课的人，备孕之前也做了很多功课，备孕第一个月就顺利宫内好孕，宝宝也很聪明健康，我的几个闺蜜也都是我苦口婆心的分享给她们，也都很快顺利好孕，当然是我们的经验之谈，不一定适合每一个人，仅供借鉴 1️⃣叶酸 我是备孕前半年就开始每天吃了，吃的爱乐维，里面不仅有叶酸还有多种维生素，这个不是为了好孕，而是为了宝宝健康 2️⃣生姜红糖水 我觉得现在大部分的女生都有宫寒的问题，如果你经期小腹，脚有点凉，怕冷，或者月经不调，痛经，那基本都是宫寒，从月经开始就可以喝，建议每天喝一杯，可以让子宫温暖起来，宫寒是很难受孕的，很难着床 3️⃣泡脚 月经结束后就可以开始泡脚，建议每天晚上泡10分钟，只要微微出汗就可以，千万不要大汗 4️⃣艾灸 月经结束后开始可以艾灸，我用的是那种没有味道的艾条，每次半根，艾灸关元穴，神阙穴，气海穴，时间不用久，感觉皮肤有点红了就可以，月经后-排卵日这期间，每1-2天艾灸一次就可以 5️⃣黑豆浆和补充DHA 月经结束后每天一杯黑豆豆浆，可以让卵子更大更优质。 补充dha，dha对胎儿大脑和视网膜很重要，备孕可以提前储备足够dha 食补来源主要是深海鱼、虾、坚果等，但是坚果和淡水鱼类dha成分较低，又担心深海鱼有污染，所以我在食补基础上我吃了润科旗下的宝得聪孕妇dha,大品牌也放心，全球藻油龙头大厂润科自己做的dha，且国内八九成宝宝奶粉都是润科供应藻油DHA的，品质达到婴配奶粉标准的，会更适合中国孕妈；配料纯净，夹心只有纯藻油，外层是植物做的比较软滑，颗粒设计超级小，非常容易吞咽，也没有腥味，很适合我这种孕吐的产妇 每颗有210mgdha，50%高纯度，远超国标35%的要求，性价比很高，独粒包装也很方便携带保持，1天1粒刚刚好 6️⃣跳绳 月经干净后一周到排卵，每天坚持跳绳15分钟，有助于排卵 8️⃣散步 排卵后一定要每天坚持散步30分钟，不能久坐，也可以在手机上安个G动app锻炼盆底肌，有助于受精卵通过输卵管，有助于防止宫外孕，孕期坚持锻炼，有助于保障顺利生产，预防侧切撕裂的问题 9️⃣保持心情愉悦轻松 一定放平心态不能着急，给自己多点时间，心情放松是非常重要的