我们继续接上一篇 6、一年四季喝温水。 我们家的水温是固定调到了45度，刚好入嘴的温度，两个娃从小到大一年四季都是喝温水。 我女儿现在读初中，现在在学校里同学都是去小卖部买冰饮料喝，冰西瓜吃，我女儿还是喝的温水。就连老师给她奖励的奶茶，她也会拿到太阳底下晒一晒了再喝。 7、不去室内游乐场，只在户外玩。 家两个娃基本上是不会去室内的游乐场，因为空气不好不通风，而且小孩子在一起的话，也不知道哪个孩子是感冒发烧咳嗽的，与其我这样那样的担心，那还不如我让他们在户外玩。 户外又宽敞，他们可以放肆的跑啊跳。 弟弟园里每个星期都有远足，每次都是一天的时间，长沙的各个地方他们都跑遍了。 他现在是小班，他的运动量跟着大班的哥哥姐姐们在户外玩一天，都不会喊累。 一定要让孩子有足够多的运动量，量变引起质变，运动量达到了，孩子才会睡得更好，胃口更好，体质更好。 8、多接触自然和植物，让孩子多玩泥巴，脏一点养。 你们能想象吗，我们家女儿5岁前基本上没穿过干净的衣服[笑哭R] 每天都是带回来的宝贝都是树叶，石头，小棍子，泥巴和沙。 我一直认为孩子的免疫系统也是需要锻炼的，外界的刺激对免疫系统的提升功不可没。 可以让孩子玩一玩泥巴，多接触一些无害细菌，让孩子的免疫系统多见见世面，适度的“脏”，可以提高孩子的免疫力。 研究表明，泥巴里的各种微生物还可以减少孩子过敏和气喘的几率。 所以，请允许孩子有脏兮兮的快乐吧！ 9、出汗要及时跟换衣服，擦干头发，补充水份。 一定要等汗收住了，再继续玩。 分享一个祛寒湿小技巧，如果娃受凉了，可以拿热腹带放在娃背上热敷半小时，或者拿粗盐炒热用布包起来滚背，热敷脚心，祛寒湿效果也很好。 当然，大人也是可以用这个办法的。 10、营造好的家庭氛围，接纳孩子的各种情绪 李辛老师有在《儿童健康讲记》里面提到过孩子的情绪，也容易引发各种身体的疾病问题。 我们现代人缺乏古人那种舒缓而安静的精神环境，我们大人活的非常焦躁不安，所以无法给小孩子一个良好的精神环境。 如果我们和家人在一起是比较平静，快乐，放松的，哪怕只是聊些简单的话题，我们都能够感受到平静的满足，让我们身心放松，就好像有东西在滋养着我们的身体，甚至能够把自己调整到更好的状态。 所以轻松平和的家庭氛围，孩子的情绪也越容易稳定。 情绪越稳定，孩子才会养的越好。