省流版： 1.镁的重要性 镁参与人体内300多种酶的反应，缺镁可能导致多种健康问题。疲劳、抽筋、失眠、情绪紧张、缺钙骨质疏松、脑子不好使，80%都和缺镁有关。 2.镁的副作用 镁是可以长期补充的天然矿物质，日常饮食补镁微不足道，过量补充身体会代谢掉、不会中毒，缺镁的危害远远大于过量补充的危害。 3.选镁主要看什么？ 市面上镁种类繁多，再加上镁本身是比较难被身体吸收的，所以选对镁吸收率是关键。（镁的吸收能有多难？ 硫酸镁=泻药，不单不吸收还帮你清肠。） 4.为什么补镁久了效果不明显？ 镁是一种天然的、起效缓慢但效果显著的营养素。刚开始补充时大脑里有空位置装镁（镁缺乏），后续补充时间长了，效果就不会像缺镁的时候那么明显，是正常的。 这两种镁我吃下来的感受和大家分享下~ 1、苏糖酸镁 这个是我知道镁的重要性后一直在补充的，分子型式更稳定，早上吃可以增强记忆力，提升学习力，缓解压力、稳定情绪、改善睡眠，特别推荐脑力工作者使用，白天状态差、晚上睡不着的福音，也可以改善痛经和偏头痛问题。不差钱也不便秘首选这个。 2、甘氨酸镁 螯合型，性价比高，睡前吃也有改善睡眠的作用，舒缓情绪，很多在低碳的人会选择吃这个，我吃了一段时间，各方面都很好。价格比相对高一些，更适合学生党。 目前两种镁我一直在吃，熬夜、外卖多、工作压力大的时候我会吃Amerrition苏糖酸镁，甘氨酸镁我会偶尔便秘吃，毕竟买了也不能浪费。 自从吃了后，整个人多都是满电状态，但这个也不是万能的。有焦虑抑郁的宝子还是要着重的去就医。