带薪拉💩，是每个打工人必备技能，但是拉💩拉不好，会有小烦恼。 谈到这个就是要说到排便习惯的问题。 首先一般建议晨起排便，经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。而在一天中，早餐后胃结肠反射最强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。[吧唧R] 其次，不能养成憋大便的坏习惯，因为憋大便容易引起便秘，同时其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，皮肤变差，口臭等问题，[叹气R]甚至会增加肠道恶性病变的风险。 最后，蹲厕时间不宜过长，一般建议5分钟排便法，蹲厕是专注于拉💩，迅速解决，可以预防痔疮的发生。 [抠鼻R]而打工人一般由于时间问题，晨起有便意，不拉，就是玩儿，憋到公司去拉，这样一憋，把便意又憋没了，到公司又得酝酿一会，加上想着蹲久一点多磨点时间，又长时间蹲厕，最后造成肛肠疾病的发生 [派对R]最后总结一下就是：晨起排便要记住，蹲厕拉💩要迅速，有💩要拉不要等，规律排便泰裤辣。[派对R] 今天你拉了吗？