糖友们，坚持8件事! [多喝白开水] 一天至少喝够1500ml，多尿，由于血糖过多会超过肾糖阀经肾小球滤出的葡萄糖，不能完全被肾小管重吸收形成了渗透性的利尿，血糖越高尿排量排泄则越多，会加重多尿。 [不熬夜] 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，第二天空腹血糖升高，是应激激素的分泌，如肾上腺素等，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 [一周泡脚3次] 水没过脚踝，每次20分钟左右，末梢神经过差，水温不宜过热，不要随便添加药物，导致皮肤损伤。 [控制饮食] 少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 [坚持锻炼] 每周至少锻炼4次，每次坚持半小时，跑步、骑行、游泳都可以。 [不生闷气] 工作生活难免不如意，拒绝精神内耗，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐舒缓心情。 [青蛙趴] 学着青蛙上半身趴在垫子上，放松双手，自然贴地额头贴地，腰部自然伸展。每天5分钟，每周3-6次，每趴3秒深吸一口气。 [多吃6菜] 白菜、包菜、花菜、西葫芦、白萝卜、黄瓜。