♨️“三伏天”是一年当中蕞闷热潮湿的季节，在这段时间里，通常会出现一年中蕞高的气温和蕞重的湿气，这也是夏季气候变化的重要节点，需要格外注意身体的调养与保护。🍵 ☀️三伏天养生，既要顺应自然规律，也要注重细节。注意：三宜、三避‼️ ✅宜饮水 冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，此时，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，多喝水便成为三伏天的重中之重。 🉑仙人余粮（切片泡水喝，清香回甘）🔗 ✅宜清补 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 🉑八珍粉、苓薏清新茶🔗 ✅宜去火: 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、睡眠不佳等。因此，“去甘火”也是夏日的必备功课。日常可以多吃苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。 🉑甘麦大枣茶、白玉逍遥膏🔗 ⚠️避免剧烈运动 盛夏时节，人易出汗，汗为心之液，剧烈运动导致出汗过多，容易耗伤心气。运动方式应尽量选择舒缓一些的慢跑、打太极、练八段锦等。在运动之后，要适当用温水来补充体液，维持身体的水分平衡。 ⚠️避免冷水洗澡 夏季气温高，人体毛孔会自然张开，运动后毛孔更是处于敞开状态，此时若立即用冷水冲洗，导致寒主收引，容易感冒。因此，切忌贪凉，建议夏季使用温水洗澡。温水不仅能有效清除汗水，还能促进消暑。 ⚠️避免室内潮湿 《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，避免让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。勤开窗，避免居室潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。 从现在开始，注意三宜三避，一起迎接一个健康、快乐的夏天！ 感谢