👉想要逆袭变美的姐妹注意了，可要把握住今年的三伏天，因为今年雨水多、湿气重，被戏称为“超级版三伏天”。 中醫言“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是阳气超旺盛的时候，是养生和减zhi的好时机！ 📅 三伏天养生顺序： 初伏（7.15-7.24）：清除内热 中伏（7.25-8.13）：养pi祛湿 未伏（8.14-8.23）：排寒补阳 ⭐️三伏天养生黄金⑨要： 🅾热养： 多喝热茶，洗热水澡，热水泡脚，促进气血运行。 🅾天灸晒背： 早上9点或下午5点，15-30分钟，记得防晒。 🅾地灸踩地： 光脚踩热地板，祛湿气，注意安全。 🅾接触自然： 早晨或傍晚散步，吸收自然能量。 🅾按足三里： 提升身体抵抗力，运化水💦。 🅾午睡养心： 13点左右，午睡15-30分钟，恢复元气。 🅾艾灸： 结合天灸、地灸，灸神阙等部位。 🅾三伏贴： 针对神阙等贴敷。 🅾保持水分： 起床、睡前、洗澡后，多喝热水[暗中观察R]。 . 🚫 注意事项： 🅾保护颈椎，避免直吹空调。 🅾头发干后再睡，避免着凉。 🅾胃部保暖，少食冷食。 🅾喝水要慢，避免快速大量。 ❌ 不宜做的事： 🅾出汗后不立即洗冷水澡。 🅾晚上适当保暖，不裸睡。 🅾胃肠少冷饮，喝水慢饮。 🅾避免长时间暴晒，减少空调直吹。 🏃‍♂ 运动建议： 避免剧烈运动，选择快走或散步。 . ❤️努力40天，你会遇见一个不一样的自己！