简单实用养肝小妙招，让肝不再困难

1.睡眠作息 22点-凌晨2点,这个时间段,肝脏的解毒能力最强,处于清理代谢废物和净化皿液的高峰期,最好在这个时间段保持深度睡眠【深度睡眠多发生在晚上睡眠的前半段】。规律的作息对 肝脏功能的健康很重要哦 2、泡脚 足部有很多穴位与肝脏有关【比如,太冲穴-调理肝气,舒肝解郁;昆仑穴-疏肝清热,调节肝气;行间穴-调理肝气,缓解肝郁等】,泡脚可以促进血液循环,缓解肝脏负担,进而改善肝脏的 健康状况 3.拍八虚 八虚【八虚指两腋窝、两肘窝、两腘窝(膝后之曲处)、两腹股沟(大腿内侧与小腹交接的地方)是人体重要的排毒通道,通过拍打八虚促进人体窝部的排毒代谢和血液循环,还可以刺激经络和穴位,疏通肝气,舒缓肝脏的紧张和不适， 4.还阳卧 早晨起床后,躺在床上或地面上,双脚掌相对,脚跟尽量接近屁根,手掌自然放在腰眼上,保持均衡的呼吸。还阳卧有助于增加血流量和氧气供应,疏通肝经、调理肝气,对肝脏的代谢 很有帮助 5.情绪管理 情绪是心理的外在表现,情绪的波动可以直接影响到肝脏的功能和健康状态。根据中医理论:情绪不稳定、长期的愤怒,焦虑等负面情绪会导致肝气郁结,肝脏易受影响而功能失调,情绪稳定有助于维持身体的整体平衡和健康状态 6.适当运动 运动可以增强心脏系血,增加血液通过肝脏的速度,这有助于肝脏更有效地过滤血液、清除毒素和废物。还可以提高肝脏的代谢活动,帮助肝脏更好地处理和转化营养物质,保持肝脏健康功能。运动降低脂肪堆积,尤其是腹部脂肪