三伏天开始了，把握好这一年一次的体质调理黄金期！不同阶段到底该怎么调理？赶紧看看！ [向右R]初伏-清内热(7月15日-7月24日) 初伏时人体阳气向体表集中，阴气受阳气所迫藏伏，容易产生内热，宜适当调和阴阳，清除内热，同时先清后补，就像给身体来了个大扫除。 【养生推荐】 ①莲子银耳绿豆羹 食材：莲子、银耳、绿豆 功效：清热降火、滋养润颜 ②清火提神茶 食材：胎菊、石斛花、西洋参、麦冬 功效：清热解毒、养阴生津 [向右R]中伏-健脾气(7月25日-8月13日) 此时天气炎热，容易贪凉，但过度贪凉最伤脾胃，此时湿气就会乘虚而入，所以中伏时要注意调脾胃、去湿气。 【饮食建议】 尽量避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，比如冷饮、肥肉、辣椒等，以免对脾胃造成损伤。多吃有健脾利湿作用的食物，例如薏米、红豆、莲子、山药、芡实等。 [向右R]末伏-补阳气(8月14日-8月23日) 末伏时天地阳气已极，人体之阳气亦随之愈升愈旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时宜顺应天时，补充阳气，驱逐寒邪，古人说的“春夏养阳”就是这个道理。 【养生推荐】 ①泡脚 末伏时用温热水泡脚，能疏通经络，温里祛寒，还能达到“治未病”的效果: ②“天地”灸 -天灸即为晒背,背部的经络通全身，太阳照射有助于扶阳散寒，祛湿通络。 -地灸指的是光脚踩热地，脚为阴中之根；最容易发冷发寒，光脚踩地更易于阳气入体，促进脚部血液循环，温肾助阳。 [向右R]伏后-补气阴(8月24日-9月3日) 此时夏天即将接近尾声，人体处于亏虚的状态，同时燥邪当令，宜益气养阴、补充津液。 【养生推荐】西洋参、太子参、石斛、红景天、黄精等。