反复爆痘，坚持吃鱼油的反馈

最近刚好刷到伊能静带货鱼油的视频,想起来和宝子们分享一下我长期以来对付长痘的经验。 ✅一戒：不想长痘的请先戒掉以下食物: 1.牛奶乳制品(无糖酸奶除外) 2.糖水饮料:奶茶可乐果汁粥 3.精致碳水:面条螺蛳粉 4.油炸/糖油混合物 避开这些就能减少80%痘萌芽!!当然,不是完全不吃,是要控制! ✅二补：跟丁勇老师吃维生素+鱼油，介绍一下我的吃法: b2b6:一次1颗,一天2次(早饭后吃) 鱼油:一次1颗,一天1次(晚饭后吃) VC:一次1颗,一天1次(随时吃) 维生素去买店的小瓶装,便宜好用，鱼油要高纯度的,不然很难有用,我吃的是candy care,做过功课，85%的纯度刚好适合女生，既满足品质又好吸收，而且小小两粒Omega-3含量 有1600mg,没啥味道还好咽，对我这种嗓子眼小也很友好。有SGS的检测，海洋污染重金属问题也不用担心。 原理:《抗🔥生活》 Omega-3可变成EPA或DHA;omega-6会变成AA,一旦摄取过量,就会促进🔥症。0mega-6存在于我们日常饮食的方方面。大豆油、葵花籽油、玉米油、花生油、葡萄籽油、肉类、坚果......稍不留神就会摄入过量了,而鱼油的有效成分是omega3,可以平衡omega-6。