不知道为什么 就是很爱在夏天有氧 喜欢出汗多的感觉 早晨空腹有氧后 整个人的精 气 神都提起来了 一天都是充满能量的 💦跑步机爬坡方式 1️⃣坡度15-20 2️⃣速度3.5-5 3️⃣时间30分钟+ 如果喜欢跑步的试试变速跑的方式 那个💦汗水 一跑一个不吱声 现在家里整了台跑步机 不用我着急忙慌的先去健身房再去上班 爬坡30分钟 再吃个早餐不要太爽了 喜欢跑步的也不用担心 跑步机加强了静音减震 轻音降噪 回弹还有缓冲 保护膝盖 大胆放心跑 下班前会稍微吃点碳水 三明治或一根香蕉 然后就等待冲进健身房搞力量 现在一周至少2次有氧的节奏算是跟上了 希望这个夏天有些些变化～