今天又是运动的一天 虽然天气很热但是大家也不要忘记运动哦🏃‍♀️ 一周只至少3~4次⏰！ 今天给大家分享一下我的运动日三餐饮食 🍞早餐:水煮蛋+鸡胸肉+火龙果+清脆双笋+蓝莓+脱脂牛奶 🍚午餐:菠菜+鸡蛋+鸡胸肉+清脆双笋+杂粮米饭+苏打水 🥗晚餐:鸡胸肉+蔬菜沙拉+半个水煮蛋+低卡魔芋+少量肉松+清脆双笋+苏打水 - 最近发现了这个宝藏下饭菜👀 ✅吉香居的清脆双笋 采用柳叶莴笋和驼背冬笋的60%中段部分 双笋合璧，富含膳食纤维，每100g减盐25% 以上！ 特别适合减脂的家人们👍 吃减脂餐没味道？！ 搭配这个双笋就不怕亏待味蕾😋 一打开包装 香味扑鼻🤩 而且这个笋的热量也很低❗️ 一包热量还不到1/3个鸡蛋🥚 满足胃 满足食欲 健健康康瘦~ 一味的克制大概率会适得其反 不如一日三餐规律吃饭🍚 - 注意事项： 💦多喝水每天 1.5L-2L 🏃‍♀️运动每天能有 30分钟就超棒！ 🥣晚餐主食可以偶尔没有 不要天天不吃 ✅搭配16十8饮食法瘦的更快但不强求 -