三伏天气炎热，气血浮在体表，皮肤毛孔外泄，体内阳气不足，经常入伏“无病三分虚”‼️ 🙋🏻‍♀️如果本来就气血不足的朋友，就会更容易感到虚和累，例如动不动就出汗，走几步路就累的喘不上气☹️☹️ 这时候千万别瞎折腾： ❌听说姜枣茶好，你就天天煮来喝，没补上反而沾了一身火，生痰生湿 ❌以为暴汗运动好，但是汗为心之液，流太多汗会损伤阴血，耗损心气 ❌有人说三伏天晒太阳好，但是晒的时间和时长不对，导致口干舌燥、晚上睡不着觉 其实这些都是不对的，本身就气血不足的人，身体就没有多少能量可以支持我们去大刀阔斧的做事情 ✅想要气血好，要因人而异，学会摆烂，就是随性一点、不用太紧绷，主要做到这4点： 🔷1、饮食清淡 保护脾胃，气血才有生化之源，饮食要以清淡、好消化为主，多吃蔬菜瓜果，比如苦瓜、黄瓜等 🔷2、防寒保暖 夏天毛孔张开，空调房，冷水澡，冷饮容易伤阳耗气血，湿气也会趁毛孔打开的入侵身体，出汗后一定要注意擦干、勤换衣服 🔷3、夜卧早起 《黄帝内经》说“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，即天睡我睡，天醒我醒，晚上睡好让身体恢复气血，午间小憩养心养神 又因为“肝藏血”，11点前入睡的话，血液才能濡养肝脏和全身。如果经常控制不住熬夜、难以调整作息的姐妹，可以备一瓶Byhealth汤臣倍健白月光护肝片来养护肝脏，跟市面上其他传统的护肝片不同，它是专门针对女性研发的护肝片，不仅可以护肝，还能调养气色。里面的水飞蓟和白藜芦醇是双重护肝的好搭档，能够帮助肝脏提高净化力、退黄保肝，还有烟酰胺和维C双重亮肤成分、帮助减少黑色素生成，一瓶就把内护肝和外养肤拿捏了！小颗粒片剂的很好吞服，每天两粒温水送服就行。坚持吃下来是真的会感觉气色和精神状态都有一个提升~当然了规律作息和饮食也要同步调整！ 🔷4、学会摆烂 夏季养心就是养命，思想、情绪、心念都是会消耗气血。夏天适合静养调节情志，可以看书、绘画、听音乐、下棋等让自己心情平静、愉悦 [太阳R]夏季，养心静气，一切都允许自己慢慢来 别让情绪和身体“中暑”了[火R][火R] —— [飞吻R]我是35岁的珍姐，坚持更新养生干货！