【高血脂5吃】 多吃5果：苹果、柚子、草莓、柠檬、猕猴桃 多吃5蔬：芹菜、萝卜、洋葱、西红柿、菠菜 【高血脂5少吃】 1、高脂肪的食物不吃 2、高胆固醇的食物不吃 3、高糖的食物不吃 4、高盐食物不吃 5、含酒精饮品不吃 -- 高血脂，日常做好三件事 【1】运动 有氧运动，每周3-4次，每次30分钟以上，慢跑、快走、跳绳、骑单车、广场舞都可以 【2】健康作息 晚上11点之前睡觉，不熬夜，早睡早起，保证7-8小时睡眠 【3】调整饮食结构 定时定量三餐，每餐7-8分饱即可，避免暴饮暴食也不要过度节食 -- 高血脂，内调辅助 补充足量胆碱，它是身体合成卵磷脂所必需的，可以帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，对血脂稳定有益