有和我一样吃也吃不好，睡也睡不好，生活压迫工作折磨的吗？加班熬夜这几年奶蓟草我基本没停过，大小也算有些经验了，和大家分享分享： 1：怎么看？ →日常：熬夜、喝酒、有肝脂肪/酒精、老接触化学物质或吃伤肝药 →表现：脸黄暗沉、情绪差爱憋火、指甲竖纹、老放屁肚子胀、口干/苦/臭 2：怎么选？ →成分：水飞蓟宾是比较有效的，一般400mg-550mg之间，天花乱坠只说奶蓟草水飞蓟之类不提具体水飞蓟素或者提取物含量的都是耍流氓 →配方：复配或者单一主要看个人需求，比如要改善皮肤可以选有谷胱甘肽、VE的 3：怎么吃？ →时间上：随餐或饭后吃，空腹可能刺激肠胃 →禁忌上：前后1h避开辛辣、油腻、咖啡、浓茶这些，干扰吸收效果 →频率上：所有补剂都是，吃一个月停一周，连续吃容易依赖 - 我成为熬夜大户这么多年，吃肝营养确实已经是日常了，简单整理了几个我印象比较深的，大家可以参考 amerrition 这款开始是冲着评价入的，成份上一粒有500mg水飞蓟宾，复配的姜黄、VE、谷胱甘肽也很舍得，吃它能感觉身体是正面buff，挺有实力的，确实是有点东西 swisse 这个应该都不用我多说，了解的人估计不少，土澳的一个牌子，平时没什么问题的（不熬夜、不喝酒之类的）吃它当个日常保养都是ok的，成分什么的都挺稳妥 和丽康 这个是有次聚餐朋友给推荐的，她一般是放在公司，偶尔加班想起来就吃一粒，成份上就是水飞蓟宾每加什么别的，闻起来也是有点植物味道那种淡淡的 汤臣倍健 这个颗粒不大挺好吞咽的，好入口，开盖能闻见的是类似酸奶的气味，吃的时候也是（咀嚼的话没试过），也算是老国货品牌了，日常保养也是满足的 - 大概就是这些，有没写到的姐妹们一起评论区补充~ ·