大大方方做自己 运动值得 运动对我的意义 运动 南京 焦虑症 我的运动日常 走路带风 拒绝焦虑 更年期 从小到大，我一直都是一个运动渣渣，上学时除了仰卧起坐能得满分外，其他运动项目都只勉勉强强达到及格线。 五年前，由于我得了中度焦虑症，各种躯体症状大爆发，从那之后，除了遵医嘱吃药、阅读大量心理学书籍改变认知外，我养成了运动的好习惯，无论寒冬酷暑，除了下大雨以外，我每天在阳光下步行1W步左右。 今天是周末，我选择爬一个40度的山坡，当我爬到坡顶时，心率超过了150，忘了带水，感觉很渴，想起了老电影《上甘岭》，咬咬牙，从坡顶爬下来后，心率迅速降到了120左右。 我现在是更年期，每天感觉躁热，脸上很容易岀汗。我发现只要每天坚持运动，身体状态就很舒服。有时候犯懒不想运动，反而头晕眼花、心情低落。所以我只能克服懒癌，坚持出门行走，吹吹风，呼吸新鲜空气，看看街头的绿树红花，心情就会渐渐平静下来。