————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：白煮蛋、贝贝南瓜、抹茶拿铁、千禧果 ▪️午餐：彩椒炒虾仁🍚 ▪️晚餐：凉拌千张金针菇菠菜鸡蛋丝 ▪️加餐：🍉西瓜、冰糖豆花、紫薯 ————————— ‍🏃‍♀️今日运动 📍70分钟背部+手臂 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤遇到生理期就理所当然的休息咯，3-4天内0️⃣运动，休息好了又把训练🏋️‍♀️捡起来，状态依旧在线。 . 🖤由于近期力量训练太勤快，有氧做的少，明显感觉我肩膀头子变结实了，上秤也104斤了（有水肿的原因），然而我内心一点起伏都没有，果然健身的最终追求是有肌肉而不是瘦。 . 🖤居家力量训练，小重量多次练成的小肌肉就很香～女孩子们可别害怕练出大肌肉，真有那么容易练出来，得羡慕到多少人呐。 ▪️▪️▪️▪️▪️