孩子个精.力.旺.盛的小动物，然而这种旺盛也会给孩子带来很多问题 ❎身体的疲劳，会导致大脑过于兴奋，有时候孩子明明很累，还是在床上翻来覆去睡不着。 ❎乏累会引发孩子的情绪波动，莫名其妙地发脾气，哭闹不停 ❎大脑的过度兴奋，还会导致孩子坐不住，在学習上出现各种问题 所以，我们一方面鼓励孩子拥有旺盛的精力，一方面也要学会帮助孩子调节 🌟保持平静而专注的状态 . 📕《平静而专注，像青蛙🐸一样坐定》 📖一本可以帮助到你和孩子的好书 . shou先我们要搞清楚两件事 . ①🐸为什么要像青蛙一样 青蛙，一种神奇的小动物，它可以不停跳跃，也可以保持静止不动 它能觉察周围发生的一切，但不是每次都会做出反应 安静的呼吸让它保持冷静，不会累，也不会受大脑的各种想法困扰 这本书就教我们做一只会坐定的小青蛙 集中精力，集中注意力，保持专注和冷静，遇事不冲动 . ②🐸什么是正念 以开放和友善的心态，有意识地关.注，并理解当下。 专注于自己当前所在的时间和地点，不判断， 不拒绝，不被外界所影响 带着善意去察觉此刻发生的一切，关.注当下每个瞬间 . 🐸一共分为两册 . 1⃣️一册是理论 告诉我们什么是正念，如何专注呼吸，如何抽离大脑感受身体，如何管理不愉快的情绪...... 就像你的好朋友，娓娓道来 每一部分理论配套一个相关的小练習，你可以带着孩子一起跟随书中的小练習去感受，去体会 . 2⃣️一册是实践 通过感受呼吸、调节呼吸来获得专注，尝试画出自己不同情绪下的呼吸 学会观察，调节注意力，学会寻找生活中的美好 身体是你蕞好的朋友，觉察和控制自己的身体，和身体对话，恢复精力和专注力 🧘🏻‍♂️75个正念的小游戏，帮助我们恢复平静的情绪，锻炼专注能力，培养觉察力 🧘🏻‍♂️15个心理学行业领军人物祝卓宏教授录制的音频练習，方便我们和孩子随时随地实操练習 . 🥇这是一本帮助我们实现自我疗愈的好书 平复心情，舒缓情绪，专注自我，平静内心 当孩子能学会像青蛙一样平静而专注，这一能量不仅会回馈到他们的成长中，也会回馈到学習当中