【晒背好处】 中医认为，三伏天晒背是一种“天灸”，好处多多： [打卡R]激发督脉、膀胱经的阳气 [打卡R]温养身体，舒缓疲劳 [打卡R]腠理开泄，促进机体血液循环 [打卡R]有助钙质吸收和骨骼健康 [打卡R]虚寒体质、寒湿内盛以及脾肾阳虚导致的慢性腹泻、手足冰冷畏寒的人群，适当晒背或有助缓解。 【晒背时间】 ☺ 建议选择早上7-9点或者下午3点以后，晒背的时长从5-10分钟开始，过程中无不适，则可延长至15-20分钟，也可间歇分多次进行。 ☺ 适应之后，成年人每次日晒时间以20-40分钟为宜；儿童皮肤娇嫩，每次日晒时间不宜超过15分钟；老年人时间可适当延长，到微微出汗即可。 ☺室外温度过高时不建议晒背。 【注意事项】 1.不可空腹晒背； 2.不要直接暴晒头部，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜； 3.晒背时最好穿一件浅色薄衫； 4.晒前晒后要适量喝水，补充体液，可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等饮品，携带温水及防暑降温药品以应急； 5.晒完背后最好先在荫凉处休息，避开强风冷风； 6.如果出汗过多，要等出汗停止之后，换掉汗湿的衣服，加一件薄外套，再进入空调房； 7.晒背后若出现轻度晒伤，如局部皮肤发红、脱皮、灼痛，可涂抹保湿修复产品予以缓解。 【不适宜人群】 酒后 对紫外线过敏者 高血压、高血脂、糖尿病、冠心病者 孕妇 气阴两虚、阳盛体质、火气旺盛人群 年龄较大者和婴幼儿应慎重