为啥说三伏40天是掉秤的黄金期呢？ 三伏天阳气充足，如果把食物必做身体这个“大锅”里的水，阳气就是锅底的火。阳足火旺，水蒸发成汽，被身体利用的速度就快。 吃进去的食物不堆积、不凝滞，那没用的东西通过各渠道漏出去的也快！ 明白了这个原因，你就知道做哪些功课能给锅底的火再填把柴了： 1⃣️上篇笔记里提到过今年是湿土之年，往年姜枣茶从立夏喝到三伏前一天就可以停了，而今年立秋前可以继续坚持喝。 如果在姜和枣的基础上加一个陈皮，再用姜枣陈皮水泡玫瑰花，那这个姜枣四物饮能喝全年。 姜枣茶能让人的内里暖暖的。陈皮和玫瑰又像给锅底的火苗扇扇小风，让它维持燃烧的状态； 2⃣️乌梅、大枣、山楂、甘草、陈皮、罗汉果煮的梅子汤这40天每天都能喝，加上30克的黄芪，填充一下气。 3⃣️有一种蔬菜可以合理利用一下～冬瓜。 冬瓜肉不管是煲汤、炒炖都能吃到饱； 冬瓜瓤和籽可以煮水晾凉后洗脸； 冬瓜皮煮水冲泡荷叶当茶饮。 4⃣️三餐都要吃主食，但少选精米、白面。 可以选择全麦面粉、燕麦片、高粱米、薏仁米、赤小豆、绿豆，这些有生命力的谷物做成面点、米饭、粥均可。 芋头也可以充当主食，尤其是女孩心情不太好的时候，把芋头蒸熟配蜂蜜、桂花可做成甜品吃！ 5⃣️不要怕出汗，总躲在空调房里。 热的想喝冷饮时，可以将肉桂煮水后，晾凉冷藏10分钟再调入蜂蜜喝。肉桂养阳，又能引火归元。 6⃣️上午空闲时可以到阳光下晒晒后背，晒后感觉很热的话，沏一壶白茶，喝完让汗冒出来，反倒凉快。 7⃣️这40天尽量不吃冰淇淋、不喝冰饮料，这个行为相当于给锅底的火上加块冰，火灭了，锅里的水不再蒸腾。锅里水停滞了，人也就卡秤或长秤了！ 8⃣️早晨7点之前起床，给阳气足够升发的时间； 9⃣️心情愉快、平和，睡眠充足！ 有没有发现，通篇饮食的限制也不多，更没让你少吃饭；通篇没有让你卧薪尝胆、苦大仇得运动！ 养生和做事一样，逆风翻盘不如顺势而为，找到风口，并恰到好处的迎风张开双臂要比逆着风的方向吭哧吭哧跑更容易成功，关键是它愉悦啊！