我发现我们普通人要想成为第一眼美女，很重要的就是白（皮肤白净通透）+身材（体态不臃肿） - 我算是保养意识觉醒比较早的，前几年就一直有在通过食补的方式从内保养，这也多亏了我的电子榨菜——韩女vlog哈哈哈 · 有段时间熬夜多，饮食上重油重辣，皮肤状态差到化妆都遮不住，于是就跟着她们学习保养思路，变化：🔻①现在皮肤状态好了很多🔻②脸也是白里透红的气血感，颜色也很均匀🔻③身材管理这块也是牛的一批！胡吃海塞身材也不会走样！ - 简单给大家分享一下： - 保持饥饿感 饥饿感不是让你前胸贴后背，而是调整进食时间（16+8）调整饮食结构 🔸每顿7分饱 想瘦不是盲目的挨饿，而是好好吃饭，并且吃的营养均衡，每顿吃少吃好，身体如果缺乏的营养越多，大脑就会驱使我们摄入更多的热量，导致热量过剩旨肪堆积，人在营养充足的时候是不会感到饥饿的，这才是瘦的关键！ · 我这两年一直都有补充营养素的习惯，除了每天吃水果之外我还会喝一袋麦谷村家的西柚液体沙拉，比那些瓶瓶罐罐的吃起来更放心，光果蔬就有18种，还是NFC原榨更容易吸收，像喝果汁一样就能把营养扎实的补进身体里！我一般会6点前吃晚餐，随餐喝一袋液体沙拉，13g的膳食纤维能给我带来很强的饱腹感，维持身材的同时轮廓会更清晰，还有刺梨、血橙、沙棘这些都富含丰富的vc，再白一个色号简直易如反掌~不得不说底子干净了真的给颜值加分耶~ - ✅吃的干净 🔸轻素食饮食 轻素食不是不吃肉，而是采取蒸煮烫拌的轻烹饪方式，保留食物原有的营养价值，将油盐糖减到z低，我平时肉蛋类都是正常吃，配合液体沙拉完全能做到营养均衡 ✅保持皮肤白净 🔸戒糖 拒绝人工糖，过多的摄入会使皮肤“🍬化”，可以设定奖励周期，每周一次奶茶甜面包，延长到半个月/一个月，现在大半年没吃这些游离糖，糖瘾真的减少了很多 - ✅睡健康觉 中1说：身体内脏休息和排du都在熟睡中进行，睡觉时间蕞好在23进入睡眠状态，早上5-7起床，熬夜伤旰，垮脸是蕞显著的