p1、p2是我的满意答卷~不说多漂亮，起码被6w人围观。 - 说实话，和我一样经常熬夜，爱吃甜点的姐妹，脸色蜡黄、脸上经常冒荳已经常态化，还出现了“喝水就胖”，头皮里有小红点，还总掉，真的要注意戒糖和保养了！！ - 关于港式保养 1、港式黄芪水： 苹果煮熟本来就是养脾胃的，搭配黄芪、党参这些对气血好的食材，会让吸收更好~我就偶尔想起来喝一次，素颜就一直红扑扑的~ 2、鱼油： 鱼油是hk人手蕞基础的营养素了，我好多朋友都说在hk狂冒嘎达……而且里面的omega-3，很适合我被糖腐蚀的皮肤，也能帮助血管里的脂肪代谢掉。 我常吃的就是losoki深海鱼油，主要是看到朋友皮肤变好，我吃起来也没有腥味，嗜睡的副作用~ 不过讲真，1600mg的omega-3确实很厉害，相比护肤品，更能维持皮肤一整天的水润，表皮养出的那层油脂，素颜看起来透亮，上妆不会卡粉，而且脸上很少在冒嘎达什么的，最近即使停了半个月，但是皮肤状态还是没有反弹回去。 3、水油焖菜 范志红老师的水油焖菜，我对身材有要求，一直这么吃的经验就是：吃很多也没有胖~毕竟轻烹饪的方式少油少盐，营养素也保存的很好。 我喜欢虾+南瓜+娃娃菜+粉丝的搭配~ 4、每天梳头两百下 hk掉头发也是好多姐妹的共识。 我也跟着学了每天用木梳，梳头200下，确实头发很顺，发根很壮实，而且额头的小细纹都没那么明显了。 - 关于戒糖： 我戒糖的重点，是戒掉糖瘾，把好入口的第一关，我真的觉得上辈子我是个甜甜圈…… 1、日常补充维生素B： 甜瘾脑袋可能是身体缺少了脂肪酶，糖代谢出现了问题~特别是减脂后期、平时几乎不吃碳水的姐妹。 我坚持的方法是一天一片vb，糖瘾从2天一次，逐渐到每周一个小蛋糕搞定。 2、姨妈前后补充镁 我是姨妈前后特别馋，后来才知道是身体里的血清素这个阶段低，脑子逼着自己进补。 这两周只要补充镁片，多晒太阳，让血清素上来就好~ - 今天就分享到这里，这些都是我验证过 有用，能坚持下来的~~ 希望能帮到姐妹们~~