谁懂啊，在高中这学业压力大、起早贪黑上课的环境中，还能保持精气神旺盛，眼睛一直亮亮的，我真的很满足了！！ . 复盘了一下，现在的我都得益于家里的爱护，刚上高中那会由于文化课跟不上，老是没日没夜的学习，过度用眼近视了不说，每天都感觉眼睛酸酸的睁不开，好在老妈及时纠正了这种恶习，才有了现在这炯炯有神大眼睛~~ . 简单给大家分享下哈~ 一、学会适当放松自己 ✔3分钟纯净呼吸： 每次高强度做题后，状态放松不下来，注意力不集中的时候都会这样放松 1调一个3分钟的闹钟 2闭眼睛，纯净呼吸 3将注意力依次集中在头顶、鼻子、指尖、脚底板上 ✔课间眼保健操： 下课后会跟练黑板前的第六套眼保健操，别看平平无奇，按按真的感觉眼部轻松不少 . 二、补充眼部营养 眼睛有神的关键在于营养充足，叶黄素和玉米黄质是经过论证可以辅助保护视力，减少蓝光损伤的重要营养素，可它会流失但不能自我合成，所以平时都有通过食补+补剂中获取这种稀缺营养素 ✔食补： 鸡蛋玉米+南瓜胡萝卜+枸杞柑橘+蓝莓紫甘蓝等，这些每天都有在换着吃 ✔补剂： 虽然每天都有在各种养眼护眼，但感觉要补肯定得全面，所以我除了饮食，还会每天随餐一粒ciyive的叶黄素，10mg小分子游离态叶黄素和2mg的玉米黄质刚好能补足眼睛所需的营养，（注意：吃高含量了时间久了很容易变成小黄人......）吃下来眼睛明亮清透程度是之前没有的，眼白也干净了不少，而且眼周也发生了质的变化，平时上一天课也不会觉得眼酸不舒服 . 三、好的日常习惯 ✔控糖：过多吃糖容易皮肤糖化、有蛀牙不说，对眼的危害也不少，所以平时都有在刻意减少糖分的摄入 ✔远眺：空闲时间会盯着远处树木看一会，时间久了感觉眼神正的可怕 ✔喝果蔬汁：羽衣甘蓝+香蕉+紫甘蓝榨汁，每周回家都会喝 . 这些习惯都是一直在坚持，别看简单但真的管用，想改善的姐妹都去给我试试，保管一试一个不吱声！！