娃终于放假了 作为一个运动爱好者 下班马不停蹄的会去健身房 在等待考试成绩的时间里 坚持能天天去健身房 夏天每次都能出一身汗 尽管线条雕刻的很慢 但是很享受健身过程 ~ 建议女生都去练肩背 不管几岁都不会太晚 现在我的背薄了也变挺拔了 💚健身房练背流程 跑步机 爬坡10分钟 💚上肢热身激活 弹力带绕肩 前后30次 正逆时针绕肩 各10次 泡沫轴滚滚背部 上下滚30次 💚正式训练 附身划船✖️5组 坐姿高位下拉✖️5组 坐姿划船✖️5组 哑铃单臂划船✖️5组 直臂下压✖️5组